Bikram: La fuerza extrema del yoga

Jueves, 14 Abril 2016 03:17

Bikram yoga, una combinación de 26 posturas de yoga, dos ejercicios de respiración, 40°C y 50% de humedad

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¿Qué ocurre cuando se le suman 40°C y entre 40% y 50% de humedad a una clase de yoga común? Se obtiene una clase de Bikram, una nueva tendencia de ejercicio que combina 26 posturas de yoga y dos modos de respiración, que conjuntamente con una mayor temperatura, permite que el cuerpo alcance una mayor exigencia y acondicionamiento que contribuye a mejorar la salud física y mental.

El Bikram es una tendencia que tiene variedad de beneficios tales como la eliminación de toxinas a través del sudor, una mejor flexibilidad y pérdida de peso saludable, entre otros, gracias a la exposición al calor. Por otro lado, las posturas de yoga conllevan beneficio mental en cuanto a la reducción del estrés y la ansiedad ya que brinda un espacio de relajación ligado a la espiritualidad.

El éxito del Bikram está en la intensidad que tiene el ejercicio, en el cual durante 90 minutos se realizan 26 posturas selectas de yoga sin acondicionamiento corporal previo, ya que el cuerpo, gracias al calor, obtiene un beneficio en el sistema cardiovascular reduciendo el riesgo de lesiones. Además, el incremento en la temperatura del ambiente ayuda a mejorar el sistema respiratorio, ya que se requiere un mayor esfuerzo y una adaptación a la consecuente humedad. Para ello, las clases se desarrollan en un salón adaptado con un sistema de calefacción que permite que los asistentes se enfrenten a los 40°C necesarios para el Bikram.

Este deporte llegó a Bogotá en el 2013 por primera vez de la mano de la cadena Evolation Yoga, siendo Colombia el primer país latinoamericano en tener un estudio de yoga. Christian Langebeck, profesor certificado por Yoga Alliance y fundador de Evolation Yoga en Colombia, afirma que las clases de yoga deben ser ‘‘intensas, exigentes y muy gratificantes’’ por lo que el Bikram se ha convertido en una alternativa acertada a la hora de cumplir con los propósitos de los practicantes.